İdeal Kilo Hesaplama Aracı Nedir Nasıl Kullanılır?

İdeal kilo, tek bir doğruya sahip bir kavram değildir. Zaman içinde tıp uzmanları tarafından farklı popülasyonlar ve amaçlar için çeşitli formüller geliştirilmiştir. Bu araç, size sadece teorik bir "ideal kilo" sunmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut kilonuzu bu sonuçlarla karşılaştırarak size kişisel bir rehberlik sunar.

Hesaplamanın temelinde, modern tıbbın kabul ettiği Sağlıklı Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Aralığı yer alır. Ek olarak, popüler ve tarihsel formüllerin (Robinson, Miller vb.) ortalaması da size genel bir fikir vermesi için sunulur.

Aracın Kullanımı

Doğru bir sonuç ve kişisel bir yorum alabilmek için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterlidir:

1. Boyunuzu Girin: Boyunuzu santimetre (cm) cinsinden ilgili kutucuğa yazın.

2. Mevcut Kilonuzu Girin: Şu anki kilonuzu kilogram (kg) cinsinden girin. Bu bilgi, sonuçların size özel olarak yorumlanması için kullanılacaktır.

3. Cinsiyetinizi Seçin: Formüller kadınlar ve erkekler için farklılık gösterdiğinden, cinsiyetinizi doğru seçtiğinizden emin olun.

4. Hesapla: "İdeal Kilomu Hesapla" butonuna basın. Sonuçlarınız anında aşağıda belirecektir.

Sonucunuzu Anlamak

Sonuç ekranı size birkaç farklı ve önemli bilgi sunar:

• Kişisel Durum Yorumu: En üstte, mevcut kilonuzun Sağlıklı VKİ Aralığı'na göre durumunu belirten kişisel bir yorum görürsünüz. Bu, size en net ve en önemli geri bildirimi verir.

• Sağlıklı Kilo Aralığınız (VKİ): Bu, sonucun en önemli kısmıdır. Sizi Vücut Kitle İndeksi'ne göre "Normal Kilolu" kategorisinde tutacak olan minimum ve maksimum kilo değerlerini gösterir. Sağlığınız için hedeflemeniz gereken aralık budur.

• Popüler Formüllerin Ortalaması: Bu, tarihsel olarak popüler olmuş farklı formüllerin sonuçlarının ortalamasıdır ve size genel bir referans noktası sunar.

Önemli Uyarı: Bu hesaplamalar, vücut tipi, kas kütlesi, yaş ve etnik köken gibi faktörleri dikkate almaz. Sonuçlar yalnızca genel bir rehber olarak kullanılmalı ve kişisel bir sağlık planı için mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışılmalıdır.