Makro Besin Hesaplayıcı Aracı Nedir Nasıl Kullanılır?

Makro besinler, vücudun enerji için büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarıdır: Protein, Karbonhidrat ve Yağ. Bu araç, günlük kalori hedefinizi bu üç ana gruba, seçtiğiniz diyet hedefine göre dağıtmanıza yardımcı olur. Bu, beslenme planınızı oluştururken size yol gösterecek bir harita sunar.

Aracın Kullanımı

Günlük Kalori Hedefinizi Girin: Bir günde almayı hedeflediğiniz toplam kalori miktarını bu alana girin. Eğer bu değeri bilmiyorsanız, sitemizdeki Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracını kullanarak kişisel hedefinizi öğrenebilirsiniz. Diyet Hedefinizi Seçin: Amacınıza en uygun beslenme tarzını listeden seçin. Her seçeneğin kendine özgü bir Protein, Karbonhidrat ve Yağ dağılımı vardır.

• Dengeli Beslenme: Genel sağlık için önerilen standart dağılımdır.

• Düşük Karbonhidrat: Kilo verme ve kan şekerini dengeleme amaçlı popüler bir yöntemdir.

• Yüksek Karbonhidrat: Özellikle dayanıklılık sporcuları tarafından performans artışı için kullanılır.

• Ketojenik: Karbonhidrat alımını minimuma indirerek vücudun enerji için yağ yakmasını hedefleyen bir diyettir.

Sonuçları Anlamak

Makro Dağılımınız: Sonuç ekranı, seçtiğiniz diyet hedefine göre günlük almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını gram cinsinden gösterir. Görsel Grafik: Üstteki renkli çubuk, toplam kalorinizin bu üç makro besin arasında yüzdesel olarak nasıl dağıldığını görselleştirir.