Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Kişisel Bilgilerinizi Giriniz
BMR, vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (uyku, uzanma gibi) nefes alma, kan dolaşımı, hücre üretimi gibi temel hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Gün içinde yaktığınız toplam kalorinin en büyük bölümünü oluşturur.
Hesaplama Metodolojisi
- Hesaplama Yöntemi: Bu araç, günümüzde en yaygın kabul gören ve en doğru sonuçları veren formüllerden biri olan Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
- Formül (Erkek):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) + 5 - Formül (Kadın):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) - 161
Kaynak: Hesaplamalar, Mifflin-St Jeor formülüne dayanmaktadır. Bu sonuç, günlük aktivite seviyesi eklenerek bulunan Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) ile karıştırılmamalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Güneş Kremi (SPF) Koruma Süresi Hesaplayıcı
Cilt tipiniz, SPF faktörü ve UV indeksine göre güneş kreminizi ne zaman yenilemeniz gerektiğini tahmin edin.
HesaplaGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaşınıza, kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı ve hedeflerinize yönelik kalori miktarını öğrenin.
HesaplaGünlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığınıza, aktivite seviyenize ve hedeflerinize göre günlük almanız gereken protein miktarını öğrenin.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Farklı popüler formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
HesaplaVücut Kan Hacmi Hesaplayıcı
Boy, kilo ve cinsiyet bilgilerinizi kullanarak vücudunuzdaki tahmini toplam kan miktarını litre olarak hesaplayın.
Hesapla