Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Bilgilerinizi Giriniz
Su, vücut fonksiyonlarının neredeyse tamamı için hayati öneme sahiptir. Enerji seviyesini korumak, beyin fonksiyonlarını desteklemek, sindirimi düzenlemek ve vücut ısısını dengelemek için yeterli su tüketimi şarttır.
Hesaplama Metodolojisi
- Temel İhtiyaç: Genel bir kılavuz olarak, günlük su ihtiyacı vücut ağırlığına göre belirlenir. Bu hesaplayıcı, erkekler için kilo başına 35 ml, kadınlar için ise 30 ml su ihtiyacını temel alır.
- Aktivite Faktörü: Fiziksel aktivite, terleme yoluyla su kaybını artırır. Bu nedenle, haftalık aktivite seviyenize göre temel ihtiyacınıza ek bir miktar eklenir.
- Not: Bu hesaplama genel bir tahmindir. Sıcak hava, nem, hastalık gibi durumlar ve tüketilen diğer içecekler (çay, kahve, meyve suyu) su ihtiyacını etkileyebilir.
Kaynak: Hesaplamalar, genel sağlık ve beslenme otoritelerinin (örn: The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine) tavsiyelerine dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Güneş Kremi (SPF) Koruma Süresi Hesaplayıcı
Cilt tipiniz, SPF faktörü ve UV indeksine göre güneş kreminizi ne zaman yenilemeniz gerektiğini tahmin edin.
HesaplaSütyen Bedeni Hesaplama
Doğru sütyen bedenini ve kardeş bedenlerinizi göğüs ve sırt ölçülerinize göre kolayca bulun.
HesaplaGünlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığınıza, aktivite seviyenize ve hedeflerinize göre günlük almanız gereken protein miktarını öğrenin.
HesaplaGebelik Haftası ve Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinize göre kaç haftalık hamile olduğunuzu, bebeğinizin tahmini doğum tarihini ve diğer önemli tarihleri öğrenin.
HesaplaVücut Yağ Oranı Hesaplama
Boy, kilo, boyun ve bel çevresi ölçülerinizi kullanarak vücut yağ oranınızı tahmin edin.
HesaplaGünlük Kafein Alımı Hesaplayıcı
Gün içinde tükettiğiniz kahve, çay ve diğer içeceklerdeki toplam kafein miktarını hesaplayın ve güvenli limitlerle karşılaştırın.
Hesapla