Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Ölçülerinizi Giriniz
Vücut yağ oranı, toplam kilonuzun ne kadarının yağdan oluştuğunu yüzde olarak ifade eder. Vücut Kitle İndeksi'nden (VKİ) farklı olarak, kas ve yağ kütlesi arasındaki ayrımı daha iyi yansıttığı için daha hassas bir sağlık göstergesi olabilir.
Hesaplama Metodolojisi
- Hesaplama Yöntemi: Bu araç, Amerikan Donanması tarafından geliştirilen ve "US Navy Method" olarak bilinen, mezura ile yapılan ölçümlere dayalı bir formül kullanır.
- Gerekli Ölçüler: Erkekler için boy, boyun ve bel çevresi; kadınlar için ise bunlara ek olarak kalça çevresi ölçüsü gereklidir.
- Yağsız Kütle: Kilo bilgisi girildiğinde, toplam kilonuzdan yağ kütlesi çıkarılarak kemik, kas ve organ gibi yağ dışı dokuların tahmini ağırlığı da hesaplanır.
Kaynak: Hesaplama, Hodgdon ve Beckett tarafından geliştirilen "ABD Donanması Vücut Çevresi Formülü"ne dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İdeal Kilo Hesaplama
Farklı popüler formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
HesaplaVücut Yüzey Alanı (BSA) Hesaplayıcı
Boy ve kilo bilgilerinizi kullanarak, vücudunuzun toplam yüzey alanını (BSA) metrekare cinsinden tahmin edin.
HesaplaMakro Besin Hesaplama (Protein, Karb, Yağ)
Günlük kalori hedefinize ve diyet tipinize göre almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını gram olarak hesaplayın.
HesaplaGünlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığınıza, aktivite seviyenize ve hedeflerinize göre günlük almanız gereken protein miktarını öğrenin.
HesaplaSütyen Bedeni Hesaplama
Doğru sütyen bedenini ve kardeş bedenlerinizi göğüs ve sırt ölçülerinize göre kolayca bulun.
Hesapla