Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama Aracı Nedir Nasıl Kullanılır?

BMR (Bazal Metabolizma Hızı), vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (uyku, uzanma gibi) nefes alma, kan dolaşımı, hücre üretimi gibi temel hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Gün içinde yaktığınız toplam kalorinin en büyük bölümünü (%60-75) oluşturur.

Aracın Kullanımı

Kişisel Bilgilerinizi Girin: Cinsiyet, yaş, boy (cm) ve kilo (kg) bilgilerinizi doğru bir şekilde girin. BMR, bu dört temel faktöre bağlı olarak değişir. Hesapla: "Hesapla" butonuna bastığınızda, Mifflin-St Jeor formülü kullanılarak BMR değeriniz hesaplanır.

Sonuçları Anlamak

Sonuç ekranı, size bir gün boyunca tamamen dinlenirseniz vücudunuzun yakacağı kalori miktarını (kcal) gösterir. Bu değer, kilo yönetimi ve diyet planlaması için bir başlangıç noktasıdır. Günlük hayattaki aktivitelerinizle (yürüme, çalışma, spor yapma vb.) bu değerin üzerine ek kalori yakarsınız.