Adımdan Kalori Hesaplama
Bilgilerinizi Giriniz
Bu araç, attığınız adım sayısını ve fiziksel özelliklerinizi kullanarak yaktığınız tahmini kalori miktarını hesaplar. Bu, günlük aktivitenizin enerji harcaması hakkında size bir fikir verir.
Hesaplama Metodolojisi
- 1. Adım Uzunluğu Tahmini: Adım uzunluğunuz, genel bir kabul olan
Boy (cm) × 0.414formülü ile tahmin edilir. - 2. Mesafe Hesabı: Toplam kat edilen mesafe,
Adım Sayısı × Adım Uzunluğuformülüyle bulunur. - 3. Kalori Hesabı: Yakılan kalori, birçok faktöre bağlıdır. Bu araç,
Vücut Ağırlığı (kg) × Mesafe (km) × 1.036şeklinde yaygın olarak kullanılan bir formülle tahmin yapar. Buradaki 1.036 katsayısı, yürüme eyleminin metabolik eşdeğerini (MET) içerir. - Önemli Not: Bu hesaplama bir tahmindir. Gerçekte yakılan kalori; yürüme hızınıza, arazinin eğimine, yaşınıza ve bireysel metabolizmanıza göre değişiklik gösterebilir.
Kaynak: Hesaplamalar, genel kabul görmüş kineziyoloji ve egzersiz fizyolojisi formüllerinin basitleştirilmiş bir modeline dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Vücudunuzun dinlenme durumunda (uyurken vb.) yaktığı minimum kalori miktarını hesaplayın.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
HesaplaHangi Kuşaktansın?
Doğum yılınızı girerek hangi kuşağa (X, Y, Z, Milenyum vb.) ait olduğunuzu ve kuşağınızın genel özelliklerini öğrenin.
HesaplaVücut Yüzey Alanı (BSA) Hesaplayıcı
Boy ve kilo bilgilerinizi kullanarak, vücudunuzun toplam yüzey alanını (BSA) metrekare cinsinden tahmin edin.
HesaplaGünlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Sağlıklı bir diyet için hedeflerinize göre günlük almanız gereken ideal yağ miktarını (gram ve kalori olarak) hesaplayın.
HesaplaMakro Besin Hesaplama (Protein, Karb, Yağ)
Günlük kalori hedefinize ve diyet tipinize göre almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını gram olarak hesaplayın.
Hesapla