Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Kişisel Bilgilerinizi Giriniz
BMR, vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (uyku, uzanma gibi) nefes alma, kan dolaşımı, hücre üretimi gibi temel hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Gün içinde yaktığınız toplam kalorinin en büyük bölümünü oluşturur.
Hesaplama Metodolojisi
- Hesaplama Yöntemi: Bu araç, günümüzde en yaygın kabul gören ve en doğru sonuçları veren formüllerden biri olan Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
- Formül (Erkek):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) + 5 - Formül (Kadın):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) - 161
Kaynak: Hesaplamalar, Mifflin-St Jeor formülüne dayanmaktadır. Bu sonuç, günlük aktivite seviyesi eklenerek bulunan Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) ile karıştırılmamalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hangi Kuşaktansın?
Doğum yılınızı girerek hangi kuşağa (X, Y, Z, Milenyum vb.) ait olduğunuzu ve kuşağınızın genel özelliklerini öğrenin.
HesaplaGüneş Kremi (SPF) Koruma Süresi Hesaplayıcı
Cilt tipiniz, SPF faktörü ve UV indeksine göre güneş kreminizi ne zaman yenilemeniz gerektiğini tahmin edin.
HesaplaGünlük Su İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığınıza ve aktivite seviyenize göre günlük olarak ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenin.
HesaplaMakro Besin Hesaplama (Protein, Karb, Yağ)
Günlük kalori hedefinize ve diyet tipinize göre almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını gram olarak hesaplayın.
HesaplaVücut Kitle İndeksi (VKİ)
Boy ve kilo bilgilerinize göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın ve kilo durumunuzu öğrenin.
HesaplaTahmini Alkol Promil Hesaplama
Tükettiğiniz alkol miktarı, kilonuz ve geçen süreye göre kanınızdaki tahmini promil seviyesini hesaplayın.
Hesapla