Gebelik Kilo Artışı Hesaplayıcı
Bilgilerinizi Girin
Bu araç, Amerikan Tıp Enstitüsü (IOM) tarafından belirlenen ve dünya genelinde kabul gören yönergelere dayanarak, gebelik sürecinde sağlıklı kilo alımını takip etmenize yardımcı olur. Doğru kilo alımı, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için önemlidir.
Hesaplama Metodolojisi
- 1. Hamilelik Öncesi VKİ (Vücut Kitle İndeksi): Önerilen kilo alım miktarı, tamamen anne adayının hamilelikten önceki VKİ değerine göre belirlenir. Bu araç ilk olarak VKİ'nizi hesaplar ve sizi "Zayıf", "Normal Kilo", "Fazla Kilolu" veya "Obez" kategorilerinden birine yerleştirir.
- 2. Haftalık Kilo Alım Oranı: İlk trimesterde (ilk 13 hafta) genellikle 1-2 kg'lık toplam bir artış beklenir. İkinci ve üçüncü trimesterlerde ise, VKİ kategorinize göre belirlenen haftalık bir oranda (örn: normal kilolu bir anne adayı için haftada ~0.45 kg) düzenli bir artış hedeflenir.
- 3. Toplam Hedef: Bu haftalık artış oranlarına göre, gebeliğin sonunda ulaşmanız gereken toplam kilo aralığı belirlenir.
- Önemli Sağlık Uyarısı: Bu hesaplayıcı, genel tavsiyeler sunan bir bilgilendirme aracıdır ve tıbbi bir rehber değildir. Her gebelik farklıdır. Kilo alım hedefleriniz ve beslenme düzeniniz için mutlaka doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.
Kaynak: Hesaplamalar, Amerikan Tıp Enstitüsü (IOM) tarafından yayınlanan gebelikte kilo alım yönergelerine dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tahmini Alkol Promil Hesaplama
Tükettiğiniz alkol miktarı, kilonuz ve geçen süreye göre kanınızdaki tahmini promil seviyesini hesaplayın.
HesaplaSütyen Bedeni Hesaplama
Doğru sütyen bedenini ve kardeş bedenlerinizi göğüs ve sırt ölçülerinize göre kolayca bulun.
HesaplaVücut Kan Hacmi Hesaplayıcı
Boy, kilo ve cinsiyet bilgilerinizi kullanarak vücudunuzdaki tahmini toplam kan miktarını litre olarak hesaplayın.
HesaplaSağlıklı Bel Çevresi Hesaplayıcı
Cinsiyetinize ve bel çevresi ölçünüze göre, metabolik hastalıklar açısından risk durumunuzu öğrenin.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
HesaplaGüneş Kremi (SPF) Koruma Süresi Hesaplayıcı
Cilt tipiniz, SPF faktörü ve UV indeksine göre güneş kreminizi ne zaman yenilemeniz gerektiğini tahmin edin.
Hesapla