Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcı
Tükettiğiniz İçecekleri Ekleyin
Kafein, kahve, çay, çikolata ve bazı gazlı içeceklerde doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır. Bu araç, gün içinde tükettiğiniz farklı kaynaklardan aldığınız toplam kafein miktarını tahmin etmenize yardımcı olur.
Hesaplama Metodolojisi
- Ortalama Değerler: Hesaplayıcıdaki kafein miktarları, standart porsiyonlar için genel ortalamalardır. Örneğin bir fincan kahvenin kafein miktarı, kullanılan kahve çekirdeğinin türüne, demleme yöntemine ve süresine göre değişiklik gösterebilir.
- Güvenli Tüketim Limiti: Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) gibi sağlık kuruluşları, sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli kafein alımı limitini yaklaşık 400 mg olarak belirtmektedir. Bu miktar, yaklaşık 4-5 fincan filtre kahveye denktir.
- Özel Durumlar: Hamile veya emziren kadınlar, kalp rahatsızlığı olanlar ve bazı ilaçları kullanan kişiler için önerilen günlük limit daha düşüktür. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Kaynak: İçeceklerdeki kafein miktarları, uluslararası sağlık ve gıda güvenliği otoritelerinin yayınladığı ortalama değerlere dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tahmini Yaşam Süresi Hesaplama
Doğum tarihinize ve cinsiyetinize göre kalan yaşam sürenizi ve toplamda ne kadar yaşayacağınızı tahmin edin.
HesaplaVücut Yağ Oranı Hesaplama
Boy, kilo, boyun ve bel çevresi ölçülerinizi kullanarak vücut yağ oranınızı tahmin edin.
HesaplaKreatin Dozu Hesaplama
Vücut ağırlığınıza göre önerilen günlük kreatin yükleme ve koruma dozlarını öğrenin.
HesaplaMakro Besin Hesaplama (Protein, Karb, Yağ)
Günlük kalori hedefinize ve diyet tipinize göre almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını gram olarak hesaplayın.
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Farklı popüler formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
HesaplaSütyen Bedeni Hesaplama
Doğru sütyen bedenini ve kardeş bedenlerinizi göğüs ve sırt ölçülerinize göre kolayca bulun.
Hesapla